熱中症対策で大切な水分補給。

今回は熱中症対策のドリンクレシピをご紹介します。

熱中症の正しい知識とドリンクのレパートリーを増やして、暑い夏を乗り切りましょう！

• 経口補水液の作り方！おすすめレシピ3パターン【管理栄養士作成】

経口補水液の基本的なレシピを紹介しています。

吸収率の良い塩分濃度などについて、理論的にわかりやすく説明しています。

この基本を押さえれば、お好みでアレンジができそうです。

飲みやすい果汁入りなどのアレンジレシピも載っています。

出典： https://athtrition.com/170403/

• おうちで簡単！美味しい熱中症対策ドリンクをいろいろ作ってみた

身近な食材で作る経口補水液のレシピを紹介しています。

砂糖と塩のシンプルなドリンクから、はちみつレモンやゴーヤドリンクまで、ユニークで熱中症対策にも効果が期待できるラインナップです。

出典： https://diyers.co.jp/articles/heatstroke_a

• 麦茶は熱中症対策に効果的！塩や梅干しを加えてスポーツドリンク風に。

夏に出番の多い麦茶も一手間加えれば熱中症対策のドリンクに早変わり。

このページでは、はちみつ梅干や塩を加えたレシピを紹介しています。

さらに、麦茶自体を煎るところから手作りするレシピも紹介。

おうちでひと味もふた味も違う麦茶をたのしみながら水分補給するのもいいですね。

出典： https://kumiko-jp.com/archives/275759.html?amp=1

• 【熱中症対策】におすすめは「塩キウイスムージー」 経口補水液代わりに飲んで予防

スムージーやフルーツジュースが好きな方向けにおすすめの熱中症対策ドリンク、塩キウイスムージーを紹介しています。

キウイフルーツと塩で点滴と同じ栄養成分を作ることができるといいます。

こちらのページでは、レシピに加え、水分不足や塩分不足のセルフチェックの方法も書いてあり役立ちます。

出典： https://tokusengai.com/_ct/17291079

いかがでしたか。

基本の経口補水液からフルーツなどを使ったユニークなドリンクまでいろいろありましたね。

今年の夏は、バラエティ豊かな飲み物で楽しみながら水分補給をしてみてはいかがでしょうか。