暑い日も健やかに！夏バテ対策5選

美容・医療・ケア

暑い日が続き、なんだか体がぐったり･･･。もしかして夏バテではありませんか？

病気ではないからと、なんとなく休んでイマイチすっきりしないまま過ごしてしまう方もいるのではないでしょうか。

夏バテにも原因はあり、対策もあります。今回は夏バテの起こる理由から、それを防いだり解消する方法までをご紹介します。

夏バテなのか、ただ疲れているだけなのか、よくわからないときがあります。

そもそも夏バテとはなんでしょう？そう思ったときに参考になるページです。

夏バテは実は自律神経の疲労であるそう。その具体的な原因と対策を紹介しています。夏バテチェックリストもあるので参考になりますよ。

夏バテをしたら休んでいればいいかというと、そうではないようです。

食事・睡眠・運動それぞれ心がけたいポイントがあります。そして、食欲増進やよりよい睡眠のためにも運動は必要とのこと。

運動といっても、ラジオ体操やウォーキングなど軽めの有酸素運動です。このページでは無理のかからない、軽い運動を紹介しています。

夏バテの解消には、体力を回復させることが大切だといいます。

そこで必要なのが食事とその栄養素。このページでは、夏バテ回復が見込める栄養素や食材を栄養士が紹介しています。

簡単なメニュー例も紹介されているので参考になります。

「飲む点滴」と言われるほどビタミンやミネラルがたっぷり含まれる甘酒。古くは滋養強壮のために夏場に飲まれていたといわれています。

そんな甘酒は夏バテ防止にも効果があるといいます。その具体的な効果と、家庭でできる甘酒のレシピを紹介しています。

食や運動に加えて、夏バテ対策で重要な睡眠。

夏はどうしても暑くて寝苦しかったり、睡眠が浅くなったりしがちです。

このページでは夏バテ対策として睡眠に焦点をあてて、エアコンの使い方や睡眠時間、夏バテを予防する寝具素材などを紹介しています。

いかがでしたか。夏はどうしてもバテてしまいがちですが、正しい知識をつけて対策をすることでその辛さを和らげることができるでしょう。ぜひ参考になさってくださいね。