近年、腸内環境と健康の関係に注目が集まっています。

その腸内環境をより良くしていこうとするのが「腸活」。

食事を通して腸の活性化をはかっていきます。

今回は、今日から自宅で取り組める「腸活」をご紹介します。

• 腸をきれいにする食べ物は？腸内環境を整えるのにおすすめな食材まとめ

腸内環境を整える食材と効果的な食べ方を紹介しているページです。

普段何気なく食べているものも知識があれば腸活フードに変身。

毎日の食事に上手に摂り入れていきたいですね。

出典： https://www.biteki.com/life-style/body-care/425674

• 効果別レシピー腸内環境

腸内環境に効果的なレシピがたくさん掲載されています。

ひとつひとつのレシピにはカロリーだけでなく、栄養価の詳細が記載されているのも参考になります。

夕食のメニューに悩んだら、レシピ本をめくる代わりにこのページから選んでいけば、自然と腸活に！

出典： https://eonet.jp/health/recipe/koka.cgi?code=11&page=1

• 今日からはじめる腸食生活

腸内環境を良くする朝食を紹介しているページです。

腸活に大切な、発酵食品、食物繊維、オリゴ糖をしっかりとれるレシピを、和食、洋食、そしてコンビニなどのお手軽朝食で、紹介しています。

 出典：https://www.meiji.co.jp/smartphone/yogurtlibrary/style/choshoku/01/

いかがでしたか。

毎日の少しの取り組みで腸内環境が良くなるとしたら嬉しいですよね。

ぜひできそうなところから取り入れてみてくださいね。