引き締まってバランスのとれた美しい体。

美しさに筋肉は欠かせません。

そしてまた、体が動くと気持ちも前向きになって、生活も明るくなりそう。

普段運動を行う機会が少ない方こそ、意識して筋力アップをしていきたいですね。

今回は自宅でできる筋力アップの記事を集めてみました。

• 話題の「きくち体操」とは？基本のやり方を徹底解説

近年、雑誌やテレビで大きな注目を集めているきくち体操。

自分の心と身体に向き合いながら、無理のない体操を紹介しています。

こちらのサイトは、きくち体操を毎号取り上げている雑誌「ハルメク」のページです。

きくち体操の考え方と基本的な３つの体操を掲載しています。

 出典：https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/1084

• 「細マッチョ」目指す50代 筋トレのポイントは？(NIKKEI STYLE)

50代のライター自らがトレーナーに教えてもらいながら筋トレを行う記事です。

筋トレの基本、腕立て伏せ・スクワット・腹筋の正しいやり方等が紹介されています。

ミドル世代ならではのポイントや注意点にも注目。

「1ヶ月半程度で効果が表れてくる」そうですよ。

 出典：https://style.nikkei.com/article/DGXKZO27857610Y8A300C1W11300/

• 介護予防セルフケア　100歳まで歩ける筋肉づくり (ベネッセの介護相談室)

100歳まで介護されない体でいるための筋肉づくりの方法を紹介。

理学療法士の先生が、体のつくりや筋肉の役割などを丁寧に説明した上で、どこをどう鍛えれば良いのかわかりやすく解説しています。

 出典：https://kaigo-sodanshitsu.jp/usefulinfo/selfcare/

 いかがでしたか。

自分に向いているトレーニングがあったら、ぜひ続けてみてくださいね。

軽やかに毎日を過ごしましょう！