情報過多と言われている現代社会。

わたしたちは多くの情報にさらされ、ストレスや不安、もやもや感などを抱えることも多くなりました。

最近、考えがまとまらなかったり、頭痛やめまい、イライラなどが気になったりしていませんか。

それは脳がオーバーヒートを起こしている脳疲労のサインかもしれません。

今回は、脳疲労の症状から解消法まで幅広くご紹介します。

• ご存知ですか？「スマホ脳過労」

物忘れを改善するための解決法とは？

普段の生活に欠かせないスマホですが、使いすぎは脳疲労の原因にもなると言われています。

物覚えが悪くなったり、やる気が起きないという症状はありませんか？

こちらのページでは、そんな脳疲労チェックと脳疲労対策を紹介しています。

短時間の昼寝や日記などのすぐにできる対策がありますよ。

出典：https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_202003.html

• 休んでいても疲れてしまう。それ、もしかしたら「脳疲労」かも？

最近、休んでも疲れが取れないと感じているなら脳疲労も原因のひとつかもしれません。

体は休めていても、脳がたくさん働いている状態なのかもしれません。

こちらのページでは、脳疲労の原因となる脳の過剰な働きを説明するほか、それをコントロールするために、スポーツやコミュニケーションを行うことを勧めています。

出典：https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/140.html

• 脳疲労が仕事と健康に与える影響。認知症対策にもつながる5つのポイントとは

物忘れが増えてきたと感じたら、脳疲労だけでなく認知症も心配になるものです。

こちらのページでは、脳疲労の原因や症状をはじめ認知症との関係性も紹介しています。

また脳機能の低下を防ぐための対策として、質の良い睡眠や瞑想など5つの方法を紹介しています。

出典：https://lab.nipponham.co.jp/check/36

• 【専門家が解説】脳活に有効な食べ物と食べ方のポイント

こちらのページでは、脳の働きを向上させるブレインフードや、脳の疲労感の軽減や記憶力アップなどの効果が期待できる食材を紹介しています。

さらに脳活の効果を高めるための食べ方のポイントも紹介。

普段の食事から上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

出典：https://www.asahi.com/relife/article/14595836

• 疲れた脳に最高の休息を、 マインドフルネス入門。

脳疲労が軽減すると言われている瞑想。

このページでは、自宅でできる短時間のマインドフルネス瞑想法を紹介しています。

椅子に座って10分足らずで行えるので、今日から取り組むことができます。

毎日同じ場所、同じ時間に行うのがポイントだそう。

初心者が取り組みやすいコツも紹介しています。

出典：https://croissant-online.jp/health/142779/

情報化社会の現代においてとても身近な問題である脳疲労。

ぜひ自分に合った解消方法を見つけておきたいですね。