年を重ねるにつれて心配になるのが認知症ですよね。

少しでもリスクを下げる方法があれば安心です。

最近の研究では、聴覚や歯の健康、腸の健康などとの関係が明らかになってきました。

そこで今回は今取り組める認知症の予防対策についてご紹介します。

• 40代からの認知症リスク低減機構

40代からの認知症予防について解説しているサイトです。

ここではアルツハイマー型認知症の進行には15〜20年かかることや、40代からの生活習慣が認知機能に与える影響について説明されています。

また、認知症の発症リスクを減らすために実践できる食や運動も幅広く紹介されています。

出典：https://40ninchi-risk.org/

• 認知症を予防する「新和食」

認知症予防に関する食生活のポイントをまとめた記事の一覧です。

伝統的日本食の食材に現代的食材をプラスした11品目を脳の老化を予防する「新和食」として紹介。

最新の調査や研究を基に、脳と腸の関係や認知症予防に役立つ栄養素についても詳しく触れています。

出典：https://ourage.jp/column/series/2264/

• 難聴は認知症のリスクを高める？気になる関係性や対策を解説します

こちらのページでは、難聴が認知症のリスク要因の一つであることを説明しています。

聴力の低下によりコミュニケーションが減り、脳の萎縮速度が早まることが影響しています。

また、認知症と難聴の関係や難聴の種類、そして難聴に対する対策方法についても詳しく紹介しています。

出典：https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/dementia/943

• 会話や歩き方から認知症を早期発見する研究

こちらのページでは、認知症に進行する前の段階である軽度認知障害（MCI）について解説しています。

この段階で適切な対処を行うことで、進行を遅らせたり回復の可能性もあると言われています。

AIによるMCIの早期発見のほか、私たち自身の会話や歩き方などからMCIに気づく方法を紹介。

さらに、ウォーキングが認知症の予防に効果的であることや、歩行方法や頻度などについても紹介しています。

出典：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1474.html

• 歯周病と認知症との驚きの関係とは？歯周病予防は認知症予防にもなる

歯周病は認知症、特にアルツハイマー型認知症の悪化要因と言われています。

その理由は歯周病菌が血流に乗って脳に到達し悪影響を及ぼすから。

こちらのページではそんな歯周病と認知症の関係の解説や、歯周病を予防するための適切な歯の磨き方などを紹介しています。

出典：https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/30983

いかがでしたか。

ちょっとした暮らしの心がけで認知症のリスクを減らすことができそうですね。

ぜひてきるところから取り組んでみてはいかがでしょうか。