季節の変わり目の体調管理のポイント5選

美容・医療・ケア

夏の疲れが抜けきれていないまま秋を迎えていませんか。

秋の季節の変わり目は、体調だけでなく気持ちにも影響を与えることがあります。
今回は、夏の疲れをリセットし、自律神経を整え、
心身ともに健康な秋を迎えるためのポイントをご紹介します。

秋バテには色々な症状がありますが、大きくわけると食欲が減少する胃腸疲れの秋バテと、
だるさや頭痛などにあらわれる潤い不足の秋バテがあるそう。

このページではそんな2つのタイプ別に改善のために取りたい食材を紹介。
秋バテを感じたら食事のメニューを工夫してみるのもいいかもしれませんね。

季節の変わり目は体調だけでなく、気持ちが沈みがちになることもあります。

この記事では漢方の視点から、
秋の沈みがちな心を安定させるための“安神食材”を紹介しています。

養生のヒントを知っていれば健やかに秋を過ごす手助けとなるでしょう。
自律神経を整えるコツも紹介しています。

秋バテの原因のひとつといわれる自律神経の乱れ。
このページでは自律神経を整えるためのストレッチを3種類紹介しています。

血流を改善するもの、呼吸で自律神経を整えるもの、筋肉を伸ばすもの。
タイプの異なるストレッチで体全体をすっきりさせましょう。

動画も提供されておりわかりやすいですよ。

お風呂は自律神経を整える効果があり、このページではその効果的な入浴方法を紹介しています。

さらにお風呂の時間を充実させる方法としてBGMや香りを活用したり、
サウナ気分や瞑想を試みるなど、ユニークな楽しみ方も提案されています。

体だけでなく気分もリフレッシュできそうです。

秋口に体の不調を感じることはよくありますね。季節の変化に体が追いつかないと感じたら、下着の工夫が役立つかもしれません。

このページでは秋バテの原因や対策に加えて、
季節に合ったおすすめの下着も紹介されています。

いかがでしたか。

自律神経のバランスを整え、季節の変わり目の不調を克服して、
秋の季節を豊かに過ごしていきたいですね。