冬から春にかけてのこの季節。大きな寒暖差は体に大きな負担となります。

寒暖差疲労を引き起こしたり、中には寒暖差アレルギーを起こしてしまう人も。

特に1日の気温差が7℃以上幅がある日は注意すべきだと言われています。

今回は寒暖差による体の不調を未然に防ぐ方法や寒暖差疲労を予防するヒントをご紹介します。

• 気温差が気象病に!?【寒暖差疲労】原因と５つの対策

頭痛、冷え性、倦怠感、イライラなど、寒暖差疲労の症状は人それぞれです。

こちらのページではそんな寒暖差疲労の原因と対策を紹介しています。

体を動かしたり温めたりすることで不調を軽減することができるのでまずはやってみてはいかがでしょうか。

寒暖差疲労のセルフチェックのページもあります。

出典：https://zutool.jp/column/prevention/post-19149

• その疲れ、「寒暖差疲労」かも？

～ 症状別の対策で、“寒暖リズム”の新習慣を ～

寒暖差疲労は自律神経の乱れが主な原因ですが、それ以外にも生活習慣や筋肉量の違いも影響しています。

こちらのページではそんな寒暖差疲労のタイプをチェックすることができます。

「ストレスが強いタイプ」「生活習慣が乱れているタイプ」「運動量減少タイプ」「加齢タイプ」の４つに分けて紹介。

それぞれに合った対策方法を紹介しています。

出典：https://www.kobayashi.co.jp/corporate/news/2020/201026_01/

• 【薬剤師が解説】寒暖差アレルギーにおすすめの市販薬はどれ？9選を紹介

寒暖差アレルギーとなると、咳や鼻水、蕁麻疹などに悩まされる方も出てきます。

ひどいときは病院に行ったり、市販薬を飲むなどの対策をとりたいですよね。

こちらのページでは寒暖差アレルギーにおすすめの市販薬を9つ紹介しています。

「効果の速さ」「副作用の少なさ」「飲み薬以外」の3つの切り口で医師と薬剤師が選んでいます。

出典：https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/temperaturedifference-allergy

• 寒暖差アレルギー？風邪？寒暖差アレルギーの症状・対処法を徹底解説

風邪や花粉症と似たような症状が出る寒暖差アレルギー。

どれになっているのか分からなくなったことはありませんか。

こちらのページでは、それぞれの特徴的な症状とその見分け方を紹介しています。

また寒暖差アレルギー向けの漢方薬やツボの紹介もあります。

出典：https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/33930

• 季節の変わり目に体調不良になる原因は？対策・予防方法と1日の過ごし方をご紹介

季節の変わり目の体調不良を予防するための方法を紹介しています。

睡眠時間や食事の心がけはもちろん、健康に過ごせる1日のスケジュールの例も載っているので、取り入れやすいところから始めてみてはいかがでしょうか。

出典：https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/r103/

いかがでしたか。

寒暖差疲労を予防するヒントや軽減する方法を知ることで、季節の変わり目も健やかな生活を送っていきたいですね。