顔の表情は印象を決める大切な要素。

だけど長期間のマスク生活によって、顔のたるみや表情のかたさが気になってはいませんか。

今回はそんな顔まわりのお悩みを解決する簡単なエクササイズをご紹介します。

マスクを外せる日が近づいている今、さっそく始めてみましょう。

• 老け見えの原因は表情筋の衰え！二パ二パ体操で解決

1日1分でできる、衰えた表情筋を鍛える体操を紹介しています。

表情筋の中でも顔のたるみに関係する“眼輪筋”“大頬骨筋”“広頚筋”を中心に鍛えます。

体操と言ってもニッと笑ってパッと力を抜くという簡単なものなので、どなたでもチャレンジすることができます。

出典：https://halmek.co.jp/beauty/c/aaging/4612

• 顔のたるみも噛み合わせも改善！? 舌を鍛える！「ベロ回し体操」

顔のむくみやあごのたるみなどに効く「ベロ回し体操」を紹介しています。

舌の筋肉を鍛えることで顔の歪みやたるみの改善が期待できます。

さらに咀嚼や嚥下機能を高める効果も。

ベロを動かすだけの体操なのでマスクをしながらできるのもいいですね。

出典：https://www.lotte.co.jp/kamukoto/beauty/1109

• 「舌トレ」第一人者が教える、顔のたるみを解消する舌トレーニング

簡単にできる舌のトレーニングを3種類紹介しています。

舌の筋肉を鍛えることは顔のたるみを解消するたけでなく、代謝アップや口呼吸の改善にも役立つといいます。

まずは「作り笑い30秒間」のチェックや口呼吸のチェックリストで現状を確認してみてはいかがでしょうか。

出典：https://tarzanweb.jp/post-232063?heading=1

• 二重あごを狙い撃ち！プロ実践【たるみ解消】方法7選

実は二重あごは体重の増加だけが原因ではないそう。

このページでは二重あごの原因を「むくみ」「ゆがみ」「リンパ節のつまり」など6パターン紹介。

それぞれの対策となる体操を7種類紹介しています。

体重が増えていないのに二重あごが気になりだした方はぜひチェックしてみては。

出典：https://precious.jp/articles/-/21284

• 表情を明るく、豊かに！「顔の筋トレ」で顔の運動不足を解消しよう

顔のたるみやふけ顔を改善し、豊かな表情をつくるための「顔の筋トレ」を紹介しています。

表情筋を鍛えるための笑顔のトレーニングをはじめ、正しい姿勢のとり方や目のトレーニング方法まで、広く紹介しています。

朝と夜に鏡を見ながらチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

出典：https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/137.html

表情筋や舌の筋肉を鍛えることは印象アップの第一歩。

ぜひトレーニングを実践して、自信を持ってマスクを外せるようになりましょう！